Kondisi tubuh merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi keberhasilan belajar. Keadaan tubuh yang sehat merupakan kondisi yang memungkinkan seseorang untuk dapat belajar secara aktif, seperti selalu hadir di sekolah, dapat belajar dengan giat, tidak cepat lelah, dan tidak cepat mengantuk.
• Cara Memelihara Kondisi Kesehatan
Tugas utama seorang pelajar adalah belajar. Kamu harus selalu menjaga kondisi kesehatan agar kamu dapat berhasil dalam belajar. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan, antara lain;
1. Makanlah makanan yang sehat. Makanan yang sehat ialah makanan yang higienis dan bergizi.
a. Makanan higienis, yaitu makanan yang tidak mengandung kuman penyakit dan tidak mengandung racun yang tidak membahayakan hidup manusia.
b. Makanan bergizi, yaitu makanan yang memiliki syarat berikut;
(1) Harus cukup mengandung kalori
(2) Harus cukup mengandung protein
(3) Harus cukup mengandung lemak
(4) Harus cukup mengandung vitamin dan mineral
(5) Harus memilki keseimbangan yang baik dan antara kandungan karbohidrat, lemak, dan protein.
Menu atau susunan menu yang bermutu di Indonesia ialah empat sehat lima sempurna antara lain;
a. Makanan pokok (nasi, jagung, dan ubi):sumber karbohidrat
b. Lauk-pauk (tahu, tempe, daging ayam, dan udang): sumber protein dan lemak
c. Sayuran (bayam, kangkung, kacang panjang, dll): sumber vitamin dan mineral
d. Buah-buahan (mangga, apel, jeruk, jambu biji, dll):sumber vitamin
e. Susu: sumber protein, vitamin, dan mineral.
2. Lakukan olahraga
3. Tidur yang cukup. Tidur merupakan salah satu cara untuk istirahat. Istirahat berguna untuk memulihkan kesegaran tubuh. Sebaiknya kamu menyediakan waktu antara 6-8 jam setiap hari untuk tidur.
4. Tidak belajar semalam suntuk. Belajar semalam suntuk dapat menyebabkab sakit, sebab tubuh tidak diberi kesempatan untuk istirahat.
5. Gunakan hari minggu untuk acara bebas, seperti rekreasi, mengembangkan hobi atau jalan-jalan dengan keluarga. Kegiatan ini dapat menegmbalikan kesegaran tubuh menghadapi tugas selanjutnya.
